o której

[...] lecz zmienia się tylko wygląd ciała , masa pozostaje ta sama. Mam pytanko dotyczące planu, czy nie jest on za ciężki. Jestem ciekaw waszego zdania, wg mnie leży dieta, której nie posiadam. Mimo to proszę o ocenę planu. Oto plan, tradycyjnie wykonuje go 3 razy w tygodniu: Przysiady 3 x 8 (53 kg) Martwy Ciąg 3 x 8-10 (73 kg) Wyciskanie na [...]

Witam. Miałem kontuzje i byłem około roku bez treningu gdzie przytyłem około 10-15kg. Po kontuzji ani śladu więc czas się wziąć za siebie :) Mam duża tkankę na brzuchu, której strasznie chciałbym się pozbyć, przybyło mi także na udach. Mógłby ktoś napisać jakieś porady itp. jakie ćwiczenia aby się tkanki tłuszczowej pozbyć? Pozdrawiam :) [...]

[...] 180cm WAGA 94kg BF: ~21% Pytanie mam odnośnie dziennego zapotrzebowania WTB. Znajomy, który zna się na tych rzeczach, ułożył mi dietę na redukcję (podobną on sam stosuje), w której wartości WTB oraz kcal są następujące: KCAL 2674 BIAŁKO 197g - 2,1g/kmc TŁUSZCZE 122g - 1,3g/kmc WĘGLE 196g - 2,1g/kmc Czy na początek jest to dobry bilans? Oczytałem [...]

[...] kwas linolowy) jest kwasem tłuszczowym, który naturalnie występuje w mięsie, a także niektórych produktach mlecznych. MuscleTech Platinum Pure CLA dostarcza wysoką jakość której możesz zaufać. Platinum Pure CLA nie jest stymulantem oznacza to, że ​​można go brać w ciągu dnia, między posiłkami i z innymi suplementami. Zalecane dawkowanie [...]

[...] czas, mocno przy śmianiu się, kasłaniu. Noc po treningu była znośna, nie przebudzałem się, natomiast następna noc była tragiczna, nie mogłem znalezc sobie żadnej pozycji w której nie czuje bólu w tej okolicy, jak zasypiałem to po chwili się budziłem. Ogólnie ciężko z nim normalnie funkcjonować i prosze was o jakąś pomoc lub radę. Mam nadzieje [...]

[...] o 8 kg. Troche mnie to przeraziło i nie wiem co robić? Zawsze miałem problemy z wagą w drugą stronę, a nie z tym, że mam jej nadmiar :P Od 2 tygodni wyrzuciłem Coca Colę której wypijałem tak około litra na dzień/dwa. Jem mniej pizzy itp. Brzuch jednak sam nie zniknie i stąd pytanie- jak się za niego zabrać najlepiej? chce wdrożyć nawyki [...]

[...] Jako, iż jestem kompletnym newbie, założyłem ten temat. Próbowałem szukać już na tym forum informacji na ten temat, lecz są one szczątkowe i nie dają mi pełnej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi: na czym się one opierają, które sprawia się najlepiej w walce, w której nacisk jest najbardziej położony ne trening ducha. Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] zasadach. Obecnie Abu Dhabi Combat Club, organizacja, która stworzyła tą formułę, zawarł umowę z FILA (Międzynarodową Federacją Związków Zapaśniczych) o współpracy, której finalnym efektem ma być zaliczenie submission fightingu w poczet dyscyplin olimpijskich w perspektywie najbliższych kilku- kilkunastu lat. to z Wikipedi Jak myślicie [...]

[...] I stanowią coraz większe zagrożenie zarówno dla nas, jak i dla zwierząt domowych, zwłaszcza psów. Na początku wiosny aktywne stają się samice. Wygrzebują się ze ściółki, w której spędzały zimę, by złożyć jaja. Wczesną wiosną budzą się do życia również nimfy – przeobrażone larwy kleszcza. Choć nimfy są mniejsze od główki od szpilki, są bardzo [...]

Witam po dluzszej przerwie.. Otoz sprawa wyglada tak ze juz skonczyl mi sie czas leczenia ale nie wiadomo czy dalej mam pasozyty, wiec musze napisac do prywatnej kliniki w ktorej bylem pierwszy raz na wizycie i powiedzieli mi ze nic mi nie jest.. Wiec teraz napisze do nich co mi dolega i zeby zrobili badania kalu czy dalej to mam. Jezeli sie nie [...]

[...] jutro na ringu w Hamburgu, po ponad czteromiesięcznej przerwie zobaczymy Aleksego Kuziemskiego. Wychowanek Astorii Bydgoszcz stoczy swój ósmy zawodowy pojedynek na gali, na której walczyć będzie m.in. Denis Bojcow, a także pięściarz polskiego pochodzenia Lukas Wilaszek. Na dzień przed galą nie jest jeszcze znany rywal Polaka. Można spodziewać [...]

[...] do wkładanych pieniędzy (200zł za 2 miesiące - najlepsza siłownia w mieście) jak i do czasu (3 - 4 godziny: 2 h treningu + dojazd i kąpiel). Chodzi mi o ławkę skośną, na której mógłbym ćwiczyć wszystkie partie mięśni brzucha i nie tylko: http://www.antareslubawa.pl/Alegro/laweczkaskosna2.jpg Myślę, że znalazłbym jeszcze więcej ćwiczeń na inne [...]

Wiek - 21 Waga - 87 Wzrost - 189 Staz - kiedys rok, teraz 8 miesiecy po 2 letniej przerwie. Po prawie polrocznej przerwie od biegania powrocil stary problem ktory dokucza mi juz od 2-3 lat. Podczas biegania lub dlugiej gry w pilke nozna pojawia sie dziwny bol w okolicy piszczela ( wydaje mi sie ze chodzi tu o prostownik palcow i stopy ) Zdarzylo [...]

zawsze jak mam ciezszy trening na jakas partie ciala ktorej nie cwiczylem zbyt mocno wczesniej to zakwasy nie pojawiaja mi sie nastepnego dnia rano tylko jeszcze jedenego dnia pozniej.dlaczego tak jest? czy to oznacza ze brakuje mi jakis skladnikow?co to moze znaczyc

Witam serdecznie Trenuję codziennie ciężko na siłowni i postanowiłem włączyć do swojej diety Ashwagandhę od Purella Super Foods. Treningi odbywam regularnie i systematycznie w godzinach południowych zazwyczaj między godziną 10 a 13. W której porze dnia najlepiej zażywać kapsułkę? Rano ? Wieczorem ? Przed czy po treningu?

[...] substancji o właściwościach antyoksydacyjnych, chelatujących i buforujących. Dla sportowców najistotniejsza jest ostatnia z wymienionych powyżej właściwości, dzięki której karnozyna obniża stężenie jonów wodorowych w komórce mięśniowej i dzięki temu pozwala na dłuższe wykonywanie wysiłku. Dostępność beta-alaniny stanowić może czynnik [...]

[...] dobrze odżywione i przede wszystkim bym nabrał siły by zacząć tą ręką ruszać. Wiadomo że nie oczekuje cudów i nie będę siedział na tyłku. Codziennie mam rehabilitację po której jestem wykończony, dodatkowo jestem podłączony pod elektrostymulator który impulsami elektrycznymi pobudza moje mięśnie do pracy, potem 3xdziennie ćwiczenia z ojcem i [...]

Kiedyś ćwiczyłem takim trybem : -poniedziałek : Klata -wtorek : Bic + Tric -Srodka : Barki + kaptury -czwartek : Plecy -piatek : Nogi I nie bylo zadnych problemow . Pozniej mialem przerwe i teraz wrocilem po przerwie i ciagle mieniam moj split poniewaz w 1 dniu chce robic tylko brzuch wiec wsyztskie inne partie musze zmiescic w 4 dniach. Aktualnie [...]

[...] warunkach. Od około roku regularnie ćwiczyłem w domu: Pompki,Podciąganie na drążku,przysiady,brzuszki,ćwiczenia z hantlami po 5kg Od Września zacząłem naukę w nowej szkole w której jest siłownia co mnie bardzo cieszy. Postanowiłem wykorzystać ten fakt. Potrzebuję jednak pomocy w starcie i budowaniu wymarzonej sylwetki. Nie muszę chyba mówić na [...]

[...] co za tym idzie mięśień jest raczej wąski i nie da się go nie wiadomo jak zbudować. Kupiłem sobie ostatnio tran, bo stwierdziłem, że chyba nie mam jakiejś specjalnej diety w której bym miał conajmniej 50% dziennego zapotrzebowania witaminy D. Jem ten tran od jakiś 3 tygodni a to tego łykam sobie pluszza jakieś takie multi i ćwiczę regularnie, od [...]